认识情绪，拥抱美好——学生处、校团委组织“做情绪的主人”主题讲座
12月19日下午，学生处、校团委举办了一场主题为“做情绪的主人”的讲座，学生处黄斌副主任、叶晗祺老师到场组织，邀请了知名的家庭咨询师冯珊萍及欣立社工为大家讲解如何管理情绪，以获得更加美好的人生。
青少年是旭日，凝结着朝气，青少年也夹杂着多变的情绪。为增进青少年对情绪的正确认知，提高青少年的情绪管理能力，引导青少年正向发展，降低青少年因情绪问题产生不良行为风险，本次活动聚焦“情绪管理”，引导校园内19名正值青春期阶段身心发生急剧的变化的青少年，学习做情绪的朋友、情绪的主人。
情绪万花筒－认识自己的情绪
活动伊始，两名同学分组表演“吹气球”，其他同学则作为观察员在一旁观察。并思考：假如这个气球中的气是情绪，那大家都看到了什么？想到了什么？有什么感受？同学们踊跃发言，认为打多了会爆炸、情绪多了会突然发脾气控制不了、没有活力......
通过游戏互动、个人分享、相互讨论等同学们逐渐认识到了情绪是身体的一部分，有情绪是很正常的，情绪没有好坏对错，只是有些情绪会引发一些躯体症状的不适感等，如此来引导青少年们学会接纳自身不同情绪和正面看待情绪。
情绪脸谱－情绪感知和表达
在“绘画你的情绪脸谱”环节，同学们根据“路上被他人撞到”“被难题难到了”“我的好友和我不喜欢的人交往”等5个预设场景，画出相应情绪表情及写出感受，并邀请同学分享绘画内容，促进他们在体验感知中表达自己的情绪。
通过上面的场景情绪体验，同学们认识到不同情绪其实蕴含着不同的信息，如害怕可能是希望得到保护，悲伤或许是想要得到关注和安慰，嫉妒可能是告诉自己真正想要的是什么。情绪是我们的内心信使，通过感知和表达，会带着重要的信息——“我们的内在需求”给我们。
情绪魔法师－学习不良情绪释放方法
活动现场还播放“情绪魔鬼”青少年冲动情绪犯罪视频案例，让同学们从视觉冲击上明白释放和管理情绪的重要性并进行反思。接着同学们分小组讨论“最难忘的一次情绪，你是如何释放情绪的？”讨论议题。4个小组的组员认真热烈地进行讨论，其中一个小组讨论了自身20种释放情绪的方法。讨论结束后每组派一个代表分享最有效、频次使用最高的方法。“运动”“逛街”“听音乐”“吃东西”“找朋友倾诉”五个不同的释放情绪方法被提到最多。社工也向同学们总结四类释放情绪的方法：呼吸、运动、表达情绪、肌肉放松。
活动的最后，同学们通过“青春可期·做情绪的主人”卡片分享本次活动的收获及感想。“冲动是魔鬼，关于冲动情绪，我学会了要去克制”“人不能没有情绪，情绪也不能积压，压积久了会爆炸”“今天我学习了怎么理解自己的情绪，表达自己的情绪，也知道了一些有效的情绪释放方法”……
健康正常的情绪情感是人与人进行有效交流的必要条件。同学们社会阅历比较浅，是非边界模糊，常常出现愤怒、焦虑、恐惧、无助、沮丧、冲动、抑郁、痛苦、压抑、压力等负面情绪，当无法学会合理表达或管理自身情绪时，容易受到情绪的影响而做出偏激的行为，或遇外界的不良诱因，容易使其行为偏离正确方向。本次活动通过游戏互动、视频案例、角色体验、小组共创等多样化的形式，循序渐进地让同学们认识自身情绪，并透过表达情绪，接纳不同情绪、恰当表达情绪以及积极转化情绪，学会做情绪的主人。
闽公网安备35021102000353号
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